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彩票投注网APP睡前最后一件事防心梗防中风(8页).ppt
 


所在类别: 彩票投注网APP/健康生活
文件类型: PPT
文件大小: 1036kb
资源语言: 简体中文

 

  【资料简介】

睡前最后一件事:防心梗、防中风
早上的一杯水,大家都知道要喝,但是在酷热的天气里,和起床后喝的第一杯水相比,还有一杯水更加重要,就是晚上睡前的这杯! 人熟睡会出汗,导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水,稀释血液黏稠度,减少心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。 与其等到缺水的时候再补,不如提前补足,让缺水的情况不发生。
睡前一杯水,预防心肌梗塞
腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动,有改善心肺功能的作用。 做 法 1、取坐位或者卧位,左右手分别放在腹部和胸前。 2、吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部,缓呼深吸。 3、每分钟 7~8 次,每次 10 分钟左右。 老年人要注意 1、腹式呼吸从不会到会要练习,建议从每分钟 10~12 次开始。 2、站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒,所以最好坐着练习。

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