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彩票投注网APP吃早饭不能晚于这个时间(9页).ppt
 


所在类别: 彩票投注网APP/健康生活
文件类型: PPT
文件大小: 1126kb
资源语言: 简体中文

 

  【资料简介】

吃早饭,不能晚于这个时间
以色列特拉维夫大学的一项新研究指出:在上午9:30之前吃早餐,能够避免肥胖和糖尿病。研究结果发表在《Diabetes Care》杂志上。 吃早餐的时间,会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”,从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。 浙江大学医学院人类遗传病专家祁鸣教授表示:人体内,有9~12组控制节律的基因,在它们的作用下,人的激素分泌是有节律的。9:30这个时间点,应该是现代人的节律基因,每个人都要慢慢形成自己的一个时间节点。
健康生活表
5~6点醒了也要多睡会儿
很多中老年人“晚上睡不着,早上醒得早”。如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着也可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证白天有旺盛的精力。
6点半做伸展运动
中老年人每天早上简单锻炼10~20分钟即可,建议以轻缓柔和的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。

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